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2024.03.07
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生气勃勃的春季到来，万物苏醒 。人们身姿摇曳，大步前进，迈入新年 。2024年厦门马拉松赛，在1月7日拉开帷幕 。厦门亚美国际集团一位卓越跑者叶仁平，也正式开启属于他的2024新年赛季 。
叶仁平不是加入厦马的唯一亚美国际人，集团董事副总裁柯岚岚，也低调完赛，展现了亚美国际女性的飒爽英姿 。本期特殊策划，我们先约请到亚美国际跑者当中的佼佼者叶仁平，一起聊聊他的跑步故事 。
厦马跑进3小时 对效果很知足
叶仁平，南平人，1981年出生，2024年他的厦马效果为2:57:45 。跑进3小时，对大大都跑者来说，都很禁止易 。厦马升沉大的赛道，让他对这个效果很知足，这是他7届厦马效果最好的一次 。角逐前，他对自己的完赛目的就相对明确，能进3小时就好 。若是状态好，他虽然也想刷新自己的PB效果——福马2:53:44 。“由于这届报名选手效果都很卷，我的历史最好效果只能被排在B区，同在第一枪出发，前一公里拥堵基本跑不开，用了4分48秒，再加上各人配速都差未几，进每个补给站也都受到影响 。”3小时以内的效果虽然很好，叶仁平依旧以为有点惋惜，若是在A区，他的效果还能提高一些 。今年厦马，跑出了一个来自厦门的中国女子第三名——职场人跑者黄雪梅 。赛马拉松的人，对黄雪梅这名字都不生疏 。她作为一名银行职员，是被公认的海内马拉松“业余一姐” 。谈及此人，叶仁平说，早期她只在厦门或闽南周边都会被熟知，真正抵达海内跑圈人人知晓，应该是从2023年在北京马拉松获得女子海内第三最先 。“她的跑步事迹，对跑圈的人照旧很有影响的，可以很好激励到刚接触跑步的人，或者说对一些对效果有追求想突破的人，是学习的模范，也能参考平时训练的要领 。”叶仁平说 。各人平时都要上班，还要坚持跑步训练，确实禁止易 。
从云顶开启跑步之旅 参赛效果亮眼
叶仁平真正接触跑步，并喜欢上跑步运动，要从八九年前提及 。2015年10月，亚美国际云顶项目组织了一场环园区5公里跑，其时加入人数有二三十人 。叶仁平笑说，自己在当中算年岁较量大的了，5公里跑下来竟然以为挺轻松，也获得了第二名 。叶仁平兴奋地默默想着：自己是不是有那么一点跑步先天？！厥后，他报名了人生第一场赛事——厦门集美山地马拉松，并在18公里组最终100多人的角逐中，取得了第20名 。这对他来说，算是很大的激励 。这次以后，他最先有针对性地举行跑步训练，购置跑鞋、看跑步运动相关的书籍，也一步步给自己增添跑量等等……厥后，周边大巨细小的赛事，只要有合适时间，他都会报名加入 。这些年，叶仁平加入的角逐数不胜数，但他自己极为低调 。他亮眼的跑步效果，值得给各人炫一下 。2023年，是他效果收获最多的一年，11月份南昌马拉松、12月份福州马拉松都跑进了3小时内，还在部分赛事中，有幸站上了领奖台 。好比2023南澳越野赛42公里组第三，2023大武夷山径赛42公里组第一，2023福州五虎山国际百里徒步大会50公里组第三，2023同安澳溪越野赛20公里组第一，等等 。
集团温馨之举 给人带来归属感
口口相传的跑步好效果，让他逐渐走进各人视野之中 。最近，在柯岚岚董事副总裁的推荐下，集团工会今年新建设跑团，约请了叶仁平担当副团长 。叶仁平谢谢厚爱的同时，也给跑团提出一些想法建议 。“建设跑团对提升集团跑步气氛是有增进作用的，能有更多同仁加入其中 。按期例跑运动，我们可以每周或每月一次，还要举行每月跑量打卡统计 。以后可以组织统一代表跑团加入赛事等等 。”叶仁平说，“要害是要提起小我私家对跑步的兴趣，只要有兴趣了，我们都能陪着各人一起跑 。”前年底，亚美国际集团工会为叶仁平举行过厦马出征仪式，赛马当天，同事们又惊喜现身财产中心门口，为他加油助威 。叶仁平对此很是感动 。“特殊谢谢集团工会组织这样的惊喜，也希望有更多同仁加入，并爱上跑步或马拉松运动 。集团工会的温馨之举，给了我们正在跑步的人一种归属感 。”
人生就像马拉松 胜利在于坚持
赛马对每小我私家的收获，简朴来说，可以磨炼身体，使人恒久坚持一种饱满的精神状态 。叶仁平先容，在年轻同龄段有运动与没运动，外在相比可能不是太显着，当到了一定年岁，好比50岁以后，有恒久坚持跑步，与没跑步的人，就会形成鲜明比照了 。关于接下来的小我私家参赛妄想，叶仁平展言，6月份小孩面临小中考，需要多花些时间去陪同和监视小孩的学习 。不过，自己也会挑广州、上海2场金牌赛事报名，看是否中签，中签就抽闲去跑 。厦马依旧是每年必跑，路跑效果他还想再突破 。叶仁平兴致勃勃聊着，接下去他主要以越野赛为主，想挑战一下百公里的赛事，特殊是港百的赛道……跑一场马拉松，不但单是体能上的磨练，还需要强盛的毅力，长距离下来体能抵达极限时，可能会爆发放弃的念头，毅力不敷，有人会选择中途弃赛 。“跑步对我来说，让我生涯更充分了，外出异地参赛时，我都会提前做攻略，在交通出行和时间把控上都会做好妄想，只管做到经济、省时、高效 。着实这些要领，也可以运用到一样平常事情中 。”叶仁平经常用现实验动告诉我们，“当你咬咬牙坚持到终点时，就会看到胜利的喜悦，会有一种莫名的成绩感 。”他以为，人生就像一场马拉松，事情、生涯中也一样都会起升沉伏，胜利不在于瞬间的爆发，而在于长期的坚持与起劲 。
同事眼中的他
亚美国际集团董事副总裁柯岚岚：小叶是一个话未几的人，但接触下来，就感受到他很着实、很靠谱 。我跑得慢，平时不敢容易约小叶一起跑步，总以为严重拖累他 。但最近小叶的一再陪练，发明他真的很仔细，绝对的实力型选手 。虽然照旧一样，话未几，可是一直以他自己的方法默默陪同着，勉励着我完成一次次挑战 。我们亚美国际跑团不追求跑多快，而在于各人能一起运动，分享喜悦，跑得开心康健！
资产公司董事副总 云顶庄园项目总司理刘伟：老叶，从一最先熟悉他就这么称呼着，但这么多年已往了，他反而越活越像“小叶“了 。当2015年醒觉长跑先天后，老叶就痴迷着、热爱着长跑 。每一次看他跑出那些难以想象的效果——破3、50公里越野，总以为他在用游戏中升级打怪的方法完成每一次长跑，并享受着 。跑步之于他，有时就像玩游戏一样简朴和有趣 。
跑步tips
1、选一双合适的跑鞋，凭证自己的体重脚型来做选择（减震缓冲、稳固支持）等，适合自己才是最好的 。
2、跑步时，做好跑前热身，跑后拉伸 。严寒天做好保暖，跑后实时更易服服阻止着凉 。运动前，适当进食阻止空腹，运动后和运动历程中实时补水 。
3、跑步循序渐进，打牢基础，阻止受伤，一最先增强腿部实力（深蹲）、焦点实力（平板支持），有条件的可以按期到健身房，每次跑的距离由少到多逐步增添，至于心率呼吸步频步幅对刚接触跑步的人不要太过研究 。
4、运动历程中如遇身体不适，应放慢速率慢走或连忙阻止，不可硬撑 。
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